Kadın Halleri

Salatalık Diyeti İle 1 Haftada 7 Kilo Verebilirsiniz

27 Ağustos 2019
Salatalık Diyeti İle 1 Haftada 7 Kilo Verebilirsiniz

Dünyanın bir çok ülkesinde uygulanan ve ülkemizde de Ender Saraç’ın salatalık diyeti olarak bilinen bu diyet listesi ile 1 haftada 7 kilo vermek mümkün.

Salatalık diyeti hızlı kilo kaybını vaat eden ve kısa süreli uygulanabilen bir diyettir. Diyetin bir çok uygulanabilir şekli vardır. Ancak çoğu iddia salatalık diyeti ile 1 haftada 7 kilo verebileceğinizi söylemektedir.

Sizde salatalık diyeti yapanların yorumlarını ve ne kadar etkili olduğunu merak ediyor olabilirsiniz. Bu makalede diyetin artılarını ve eksilerini sürdürülebilir bir program olup olmadığını gözden geçirebilirsiniz.

Salatalık Diyeti Nedir?

Kısa süreli kilo verebileceğiniz bir diyet türüdür. Uzun süreli ve yaşam biçiminizi değiştirecek diyet listelerinin haricinde yağ bakımından fazla kilosu olanların ve kısa sürede fit bir görünüme sahip olmak isteyenlerin uygulayabileceği bir diyet listesine sahiptir.

Biçimsel olarak daha önce sizlerle paylaştığımız türk kahvesi, isveç ve hurma diyeti gibi programlarla benzerlikler göstermektedir.

Diyet listesinde temel olarak salatalık, yumurta, tavuk, balık ve kuruyemişlerden oluşan besinler bulunmaktadır. Çoğu besini salatalık ile değiştirmeniz gereken diyetin 14 günden daha uzun sürdürülmesi önerilmemektedir.

Salatalık diyeti yapanların yorumları ve diyet programının geliştiricileri ‘7 kilogram için 7 gün yeterlidir’ gibi bir yaklaşıma sahip olmakla birlikte 2 haftada 10 – 12 kilogram verdiğini iddia edenlerde vardır.

Salatalık diyeti besin çeşitliliğinin az olması nedeniyle 14 günden fazla uygulanmamalıdır.

Ender Saraç Salatalık Diyeti Kuralları Nelerdir?

Aslında salatalık diyetinin en temel kuralı acıkınca salatalık ye ve bir çok öğünde salatalığa yer ver diyebiliriz. Bunun haricinde diğer kurallar için şunları söyeleyebiliriz:

  • Ne zaman acıkırsan salatalık yemelisin.
  • Kalorisi düşük olan salatalığı istediğin her an yiyebilirsin.
  • Bunun haricinde protein içeren ama düşük kalorili yumurta, yağsız et, süzme peynir ve fındık yiyebilirsiniz.
  • Karbonhidrat olarak tüketmeniz gerekenler kızarmış ekmek, kahverengi pirinç ve patatestir.

Ortalama 300 gramlık bir salatalık sadece 45 kalori içermektedir. Yani günde 10 adet salatalık dahi yeseniz alacağınız kalori sadece 450’dir. Bu şekilde düşününce günde 10 adet yediğiniz tavuğun bunun 50 katı kadar bir kaloriye sahip olduğunu görebiliyoruz.

Potasyum, C ve K vitamini bakımından zengin olduğu halde yağ, lif, kalsiyum ve proteinden yoksun olduğu için günlük ihtiyaçlarınızı karşılamanız pek mümkün değildir. Bu sebepten zaten sürdürülebilir olmadığını söylemiştik.

Salatalık diyetinin olumsuz yönlerinden de bahsettikten sonra örnek bir diyet listesini sizlerle paylaşacağız.

7 günde 7 kilo salatalık diyeti
7 günde 7 kilo salatalık diyeti

Salatalık Diyetinin Olumsuz Yönleri Nelerdir?

Sürdürülebilir ve uzun süreli bir kilo kaybı yaşamak istiyorsanız daha dengeli ve besleyici ciddi kalori kısıtlamalarına yönelik bir diyet programı uygulamalısınız.

En önemli olumsuz yönü kısıtlayıcı olması ve diyetten sonra kilo almanızı sağlayan yaşam biçimine dönmeniz halinde hızlı bir şekilde verdiğiniz kiloları almanızdır.

  1. Çok kısıtlayıcı bir diyettir.
  2. Yağ ve protein oranı düşük bir diyet listesi içerir.
  3. Salatalık yoğurt diyeti olarak bilinen diyet sürdürülebilir değildir.

Salatalık Diyeti Listesi Örnek Menü

1- GÜN

Kahvaltı: Salatalık ve soğanla pişirilmiş 2 yumurta

Atıştırmalık: 2 salatalık

Öğle Yemeği: Limon suyu ve yoğurtlu salatalık salatası

Atıştırmalık: Cacık

Akşam Yemeği: Kavrulmuş tavuk ve salata

2- GÜN

Kahvaltı: Yeşil elma, ıspanak ve salatalık

Atıştırmalık: 1 salatalık ve bir avuç badem

Öğle Yemeği: 1 salatalık, 1 portakal ve bir kaç dilim peynir

Atıştırmalık: Yeşil çay

Akşam Yemeği: Balık ve salatalık salatası

3- GÜN

Kahvaltı: Tam tahıllı kızarmış ekmek, peynir ve salatalık

Atıştırmalık: 2 salatalık

Öğle Yemeği: Domates ve salatalık içeren bir zeytinyağlı salata

Atıştırmalık: Salatalık ve yeşil elma

Akşam Yemeği: Somon ya da alabalık, salatalık ve kavrulmuş patates

Salatalık diyeti ile ilgili bu örnek menüyü 2 hafta boyunca uygulamak istiyorsanız çeşitlendirebilirsiniz. Salatalık diyeti ile kilo vermek isteyenlerin uyguladığı salatalık yoğurt diyeti de aynı şeyden bahseder.

Bu diyeti sizde yapmak istiyorsanız kaçınmanız gereken yiyecekler şunlardır:

  • Şekerli, tatlı besinler ve soda,
  • Tatlı meyvelerden uzak durmalısınız. Smoothie gibi içeceklerde diyet menüsünde bulunmaz.
  • Kavrulmuş ve haşlanmış besinleri tercih edip kesinlikle kızartma yememelisiniz.

Ispanak, kereviz, tavuk, yağsız et ve kepekli ekmek yiyebileceğiniz salatalık diyeti ile ilgili olumlu olumsuz yorumlarınızı belirtebilirsiniz.

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.

Copyright © 2018, KadinHalleri - Her hakkı saklıdır.