Kadın Halleri
REKLAM ALANI

Kilo Verdiren Smoothie Diyeti ve Özel Tarifleri

01.04.2020
Kilo Verdiren Smoothie Diyeti ve Özel Tarifleri

Smoothie Diyeti ile kilo vermek isteyenler için 5 diyet smoothie tarifini sizlerle paylaştık. Zayıflatan 12 günlük bu diyeti mutlaka programınıza alın.

Smoothie Diyeti Nedir?

Sürdürülebilir bir diyet alışkanlığı olarak adlandırabileceğimiz smoothie diyeti çabucak yağ yakmanızı sağlayacak bir öğün değiştirme listesidir.

Gününüzün herhangi bir öğününü genellikle kahvaltılarınızı hazırlayacağınız farklı smoothie tarifleri ile değiştirerek kilo vermenizi ve yağ yakmanızı amaçlamaktadır.

REKLAM ALANI

Meyve ve sebzelerin ana gıdasını oluşturduğu, destekleyiciler ile zenginleştirilen katı ve sıvı arasındaki kıvamı ile soğuk bir içecek olarak tanımlayabiliriz.

Her mevsim evde yapıp tüketebileceğiniz smoothielerin faydalarından bahsedelim.

Zayıflatan Smoothie Diyeti

  • Meyve ve sebze ihtiyacınızı günlük olarak karşılamaktadır.
  • Kolay ve pratik hazırlanması nedeniyle fazla zaman almaz.
  • Vitamin ve mineral bakımından zengin olduğu için bağışıklık sisteminizin güçlenmesini sağlar.
  • Doygunluk hissine çabuk ulaştırır ve kolay sindirilebilir olduğu için kilo kaybına yardımcı olur.
  • Tatlı isteğinizi kesecek iyi bir alternatif olduğu için yağ yakıcı özelliklerinden fazlasıyla yararlanabilirsiniz.

Diyet Smoothie Tarifleri

Diyet smoothie tarifleri ile kahvaltılarınız ya da ara öğünlerinizin yerine geçecek bir kaç alternatif oluşturabilirsiniz.

1-) Detoks Smoothie Tarifi

  • 2 dilim ananas
  • 3 donmuş olgun muz
  • 1 pişirilmiş, soyulmuş kırmızı pancar
  • 1 bardak donmuş çilek
  • Biraz süt

Bütün malzemeleri blendardan geçirerek tüketebilirsiniz.

Detoks Smoothie Tarifi
Detoks Smoothie Tarifi

2-) Tok Tutan Smoothie Tarifi

  • 5 yemek kaşığı kadar haşlanmış yeşil mercimek ve börülce
  • 4-5 yaprak marul
  • Yarım demet maydanoz
  • 3-4 yaprak roka
  • 1 orta boy kırmızı pancar
  • 1 orta boy yer elması
  • 2-3 tam ceviz
  • 1 tatlı kaşığı nar ekşisi
  • 1 çay kaşığı pul biber

Yeşillikleri doğradıktan sonra, pancar ve yer elmasını rendeleyerek, haşlanmış yeşil mercimek ile börülce ve cevizi ekleyip bir salata oluşturun. En son sosları ekleyerek smoothienizi hazırlayabilirsiniz.

3-) Yağ Yakan Smoothie Tarifi

  • 2 dilim ananas
  • 1/2 su bardağı yağsız yoğurt
  • 1/2 su bardağı süt
Yağ Yakan Smoothie Tarifi
Yağ Yakan Smoothie Tarifi

4-) Kahvaltılık Diyet Smoothie Tarifi

  • 4 yemek kaşığı yulaf
  • 1 çorba kaşığı keten tohumu
  • Bal
  • Yarım soyulmuş mango ya da papaya
Kahvaltılık Smoothie Tarifi
Kahvaltılık Smoothie Tarifi

5-) Bağırsak Çalıştıran Smoothie Tarifi

  • 1 bardak normal su, yarım bardak hindistan cevizi suyu
  • 4 orta boy kayısı
  • 1 çay kaşığı akçaağaç şurubu
  • 2 bardak dondurulmuş şeftali
Bağırsak Çalıştıran Kayısılı Smoothie Tarifi
Bağırsak Çalıştıran Kayısılı Smoothie Tarifi

Bunun haricinde kahvaltı ve diğer ara öğünleriniz için en güzel muzlu smoothie tarifine de bakabilirsiniz. Ya da detoksunuzun bir parçası olacak

bu tarifte tam size göre olabilir.

Smoothie Diyeti Yapanlar ve 3 Günlük Smoothie Diyeti

Smoothie diyeti yapanlar için dikkat edilmesi gereken bazı durumlar vardır. İnternette 3 – 12- 20 günlük smoothie diyeti adı altında bazı listeler paylaşılmakta ve bunların bütün öğünleri değiştirdiği görülmektedir. Kesinlikle bu tarz alışkanlıklar edinmemeli ve sağlıklı beslenmeye özen göstermelisiniz.

Sadece smoothie ile beslenmek sizin kilo vermenize kısa sürede yardımcı olsa da kalıcı bir çözüm olmayacaktır. Üstelik diyet programları sadece beslenme ile alakalı değildir.

Smoothie diyeti yaparken;

  • Smoothie hazırlarken normalde tüketebileceğinizden fazla meyve ve sebze eklememelisiniz.
  • İçerisine ekleyeceğiniz yararlı kuruyemiş ve yağları bol keseden kullanma fikrine kapılmamalısınız. Bu 150 kalorilik bir kahvaltı ihtiyacınızı 300 kaloriye çıkarabilir. Fazladan aldığınız her kalori ise yağ olarak depolanabilir.
  • Yüksek karbonhidrat içeren smoothieler hazırlamanız halinde yorgun ve halsiz kalabilirsiniz. Bu kilo vermenize yardımcı olmadığı gibi diyabet rahatsızlıkları olanlar için tehlikelidir. Smoothie tariflerini uygularken bunlara dikkat etmelisiniz.
  • Smoothie için en doğru zaman güne başladığınız an, kahvaltı öğünü ya da ara öğün ile birlikte egzersiz sonrasıdır. Bunlar haricinde başka bir öğünle değiştirmek çok sağlıklı olmayacaktır.

yukarıdaki maddelere dikkat ederek sağlıklı bir smoothie diyeti uygulayabilir ve fazla yağlarınız ile birlikte istediğiniz kiloya ulaşma yolunda doğru adımları atabilirsiniz.

REKLAM ALANI
Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.