Kadın Halleri

Göbek Eriten Chia Tohumu Diyeti Nasıl Yapılır?

2 Eylül 2019
Göbek Eriten Chia Tohumu Diyeti Nasıl Yapılır?

Bu yazımızda son dönemlerde 12 günde 8 kilo verdirten ve kullananların tavsiye ettiği, İrem Derici’nin de zayıflamak için kullandığı chia tohumu diyeti nasıl yapılır anlattık.

Chia tohumu içerisinde barındırdığı yüksek orandaki liflerden dolayı gün içerisinde açlık hissiyatınızı düşürüp daha az yemek yemenize yardımcı olur.

Kilolarınızla başınız dertteyse sizler için hazırladığımız bu makaleyi dikkatlice okuyup uygulamalısınız. Chia tohumu diyetine başlamadan önce lütfen doktorunuza danışınız.

Chia Tohumu Nedir?

Chia tohumları aslında nane ailesinin bir üyesidir. Ülkemizde pek bilinmemesine rağmen Meksika ve Güney Amerika’da diyetisyenler tarafında sıkça kullanılan bir tohum.

Ülkemizde de İbrahim Saraçoğlu’nun katıldığı programlarda bahsetmesi ve son olarak İrem Derici’nin zayıflama döneminde kullandığını söylediği chia tohumu son dönemde oldukça popüler bir hale geldi.

Chia tohumları aslında kepekli tahıllarla benzer özellikler gösterir fakat sahte tahıl olarak tanımlayabiliriz. İçeriğinde yüksek miktarda lif bulunduran chia tohumları gün içerisinde açlık hissinizi bastırmak için kullanabileceğiniz gıdaların başında gelir.

Chia tohumu

Chia Tohumu Diyeti Nasıl Yapılır?

Özel olarak hazırlanmış bir chia tohumu diyet listesi bulunmamakla beraber bu yazıda chia tohumunu kullananların yorumları ve son olarak İrem Derici’nin açıklamalarını derleyerek bir diyet listesi oluşturduk.

Sizler isteğinize göre uyguladığınız diyet programlarına yazımızın sonunda bahsedeceğimiz chia tohumlu tariflerden yaptığımız gıdaları ekleyerek kendi chia tohumu diyet listenizi oluşturabilirsiniz.

Chia Tohumu Diyet Listesi

Kahvaltı

  • 1 bardak naneli ve ballı chia tohumu suyu
  • 1 orta boy haşlanmış patates
  • İnce bir dilim ekmek
  • 3-4 adet zeytin

Ara öğün

  • Chia tohumu detoks içeceği

Öğlen Yemeği

  • 2 adet haşlanmış yumurta
  • 1 adet salatalık
  • 1 tabak mevsim salatası
  • 1 dilim ekmek

Ara Öğün

  • Mevsim salatası veya mevsim meyvelerinden bir tabak hazırlayabilirsiniz.

Akşam

  • 1 tabak sebze ağırlıklı yemek
  • Yoğurtlu chia tabağı
  • 1 adet domates
  • İnce bir dilim ekmek

Chia Tohumu Diyet Tarifleri

  • Yoğurtlu Chia Tabağı

1 kase yoğurt, 2 adet çilek, 5 adet antep fıstığı, 1 kaşık bal ve chia tohumunu güzelce karıştırıp akşam yemeğinizde tüketebilirsiniz.

Chia tohumlu yoğurt
Chia tohumlu yoğurt
  • Chia Tohumu Ve Zencefilli Kurabiye

Kurabiyeler diyet listenizde ara öğün için kullanabileceğiniz hafif atıştırmalıklar olarak vazgeçilmezdir. Chia tohumu, un , esmer şeker, zencefil ve fıstık ezmesi kullanarak hazırlayacağınız kurabiyeleri ara öğünlerde tüketebilirsiniz.

  • Chia Tohumu Çayı

1 fincan kaynatılmış suyun içine 2 çay kaşığı chia tohumu atarak 10 dakika demleyiniz. Chia tohumu çayını özellikle öğlen yemeğinden önce aç karnına tüketmenizi öneririz.

Chia tohumlu diyet çayı
Chia tohumlu diyet çayı
  • Chia Tohumlu Kek

3 tane yumurta, yarım su bardağı esmer şeker, yarım su bardağı yağsız süt ile yapabileceğiniz chi tohumlu keklerden atıştırmalık olarak ara öğünlerde tüketebilirsiniz.

Chia Tohumlu Kek Yapılışı

Boş bir kasede 3 tane yumurtayı ve esmer şekeri iyice karıştırın. Sonrasında yağ ve sütü ilave edin. Bu karışıma 2 yemek kaşığı chia tohumunu da ekleyerek 15 dakika bekletin. Karışımın üzerine alabildiği kadar un ve karbonatıda ekleyip. 180 derecelik fırında 35 dakika kadar pişirin. Değişik aromalı bu keki afiyetle tüketebilirsiniz.

Chia Tohumu Zayıflatır Mı?

  • Chia tohumunun bu kadar konuşulmasının sebebi içerisindeki liflerden kaynaklı tok tutucu özelliğidir. İçerisinde yer alan lifler mideyi geç terkedeceği için gün içerisinde tokluk hissiniz oldukça yüksek olacaktır ve daha az yemek yemeye başlıyacaksınız.
  • En çok sorulan sorulardan biri ise chia tohumu yağ yakar mı ? Bitkisel olarak içeriğindeki yüksek proteinler metabolizmayı hızlandırdığı için chia tohumunun yağ yakıcı özelliği vardır.
  • Kas gelişiminizi de arttıran chia tohumu. Vücuttaki su ve ödemleri de atmanıza yardımcı olur.
  • Gün içerisinde açlık hissinizi bastıracağı için chia tohumu diyetiyle yediğiniz yemeklerinde porsiyonları küçülmül olacak.
  • Chia tohumu diyet listesiyle beraber gün içerisinde fiziksel aktivitelerinizi arttırarak 12 günde 8 kilo verebilirsiniz.

Chia Tohumu Faydaları

  • Chia tohumu vücudunuzda az olan bitkisel protein miktarını alabileceğiniz ender bitkilerden biri. Bitkisel proteinler vücudumuzda yağlanmaya sebep vermeden alınabilecek kaliteli aminoasitlere sahip proteinlerdir.
  • Chia tohumlarını sindirim problemi yaşadığınız dönemlerde kullanabilirsiniz. İçerdiği fiberlifler bağırsak hareketlerinizi hızlandırarak rahatlama sağlar.
  • Düzenli kullanımda kan şekerinizi dengede tutabilirsiniz.
  • İçerdiği yüksek omega3 dolayısıyla beyin hücrelerinizi korur ve kanserli hücrelerin çoğalmasını engeller.
  • Kemik gelişiminin en önemli minerali kalsiyum chia tohumunda oldukça fazla bulunur. Dolayısıyla kemik erimesi gibi hastalıkların tedavisinde kullanabilirsiniz.
  • Kilo kontrolü sağlar ve zayıflamaya yardımcı olur.
  • Özellikle hamile kadınların kullanması tavsiye ediliyor. Çocuğun anne karnındaki gelişimi için içerdiği kalsiyum miktarı çok faydalıdır.
İrem Derici Chia Tohumu
İrem Derici Chia Tohumu

Chia Tohumu Zararları

Gelelim chia tohumunu zararlarına. Her üründe olduğu gibi chia tohumunuda bilinçsiz tüketirseniz bazı vücudunuza olumsuz etkileri olur.

  • Kan şekeri ve tansiyon hastalarının fazla miktarda chia tohumu kullanmaları tavsiye edilmiyor.
  • Kanıtlanmamış olsa da prostat kanseri olanların chia tohumu tüketmeleri önerilmez.
  • Kullanım dozunuzu çok fazla kaçırırsanız chia tohumları mide ağrılarına sebep olur.
  • Ülser hastalarının chia tohumu kullanmalarını uzman hekimler önermiyor.
  • Çok sık görülmese de chia tohumları bazı kişilerde alerjik durumlara yol açar.
  • Kanı sulandırdığı için belirli bir sınırın üzerinde kullanılmaması gerekmektedir.

Chia Tohumu Kullananların Yorumları

Siz değerli takipçilerimiz için olumsuz olan yorumları eleyerek kullana kişilerin birkaç tavsiyesini yazmak istiyoruz.

  • Chia tohumunu yaklaşık 2.5 ay kullanan Meltem hanım 6 kilo verdiğini söylüyor ve ekliyor sizlere tavsiyem chia çaylarını yemeklerden önce tüketmeniz.
  • Kilo verme konusunda pek yararlanamayan Kasım bey vücudunda kas gelişimi ve gün içerisinde enerjik durumunu chia tohumuna bağlıyor.
  • Feride hanım bilek kırığında tavsiye üzerine chia tohumunu kullandığını söylüyor. Hızlı bir iyileşme süreci atlattığını belirtiyor.
  • Chia tohumu kullanamaya başladığında 92 kilo olduğunu belirten Furkan bey şuan 84 kiloya düştüğünü belirtiyor. İlerleyen zamanlardaki gelişimini bizlere bildireceğine söz almış bulunmaktayız.

50 gram chia tohumu 140 kalori içermektedir. Protein, yağ, karbonhidrat ve lif içeriği bulunan tohumun diyet listelerinde yer almasının sebebi uzun süre tok tutan bir etki bırakmasından kaynaklanmaktadır.

Günlük tüketilme sınırının 2 yemek kaşığını geçmemesi gerektiği söylenmektedir. Chia tohumu diyeti ile kilo vermek istiyorsanız dikkatli davranmalısınız çünkü ciddi yan etkilere yol açabilir.

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.

Copyright © 2018, KadinHalleri - Her hakkı saklıdır.