Kadın Halleri

13 Günlük İsveç Diyeti Listesi İle Fazla Kilolardan Kurtulun

27 Ağustos 2019
13 Günlük İsveç Diyeti Listesi İle Fazla Kilolardan Kurtulun

13 gün süren İsveç diyeti fazla kilolardan kurtulmak isteyenlerin yeni gözdesi olmuş durumda. İsveç diyeti listesi ile nasıl kilo verilir ve nasıl yapılır?

Yapılması oldukça zor olan ama isveç diyeti yapanlar tarafından fazlasıyla tavsiye edilip olumlu yorumlanan diyet 2 hafta içerisinde 8 – 18 kilo vermenize yardımcı olabilir.

İsveç diyetinin uzmanlar tarafından tespit edilen en önemli özelliği metabolizmayı tamamen değiştirdiği için 2 yıl boyunca hiç kilo almayacak bir diyet olmasıdır.

35 yaş üstü olan kişilerin ve kronik rahatsızlıkları bulunanların doktoruna danışmadan uygulamaması gereken diyet, Amerikan Kalp Sağlığı vakfı tarafından acilen kilo vermesi gereken kalp hastalarına önerilmektedir.

Sizlerle daha önce paylaştığımız diyet programı ve hızlı kilo verdiren önerilerden farklı bir diyet listesi içeren isveç diyeti nasıl yapılır hep birlikte bakalım.

İsveç Diyeti Nasıl Yapılır?

İsveç diyetinin diğer diyet listelerinden farklı olarak bazı kuralları vardır. Bu diyete başladıktan sonra kesinlikle bu söylenilenlerin dışına çıkmamalı ve kilo vermenize yardımcı olacak diyeti harfiyen uygulamalısınız.

13 günlük isveç diyeti yapanların yorumları ve soruları arasında şunlar bulunmaktadır:

  1. İsveç diyetinde yeşil çay içilir mi? Hayır, diyet programında yer almayan her hangi bir içecek ve yiyeceği tüketmemelisiniz.
  2. İsveç diyeti kaç kilo verdirir? İsveç diyet listesi ile kilo vermeye çalışan kişilerin ortalama 7 ila 20 kilo arasında fala kilolarından kurtuldukları görülmüştür.
  3. İsveç diyeti yapan ünlüler kimlerdir? Bir dönem magazin sayfalarında ve ünlülerin kendi ağzıyla yaptığı yorumlarda isveç diyetini uyguladıkları görülmüştür. Bunlar arasında en önemlileri Hülya Avşar, Reyhan Karaca, Hadise, İrem Derici, Gülşen ve Ebru Gündeş’tir. 2018 yılında isveç diyeti yapan Hadise fazla kilolarından kurtulmuştur.
  4. İsveç diyeti yorumları ve başarı öyküleri bu kadar fazla iken zararları yok mudur? Her diyet listesinin amacı yaşam biçiminizi değiştirmektir. Bazı programlar yavaş ve ölçülü bir şekilde kilo vermenizi sağlarken bazı programlar hızlıca bu isteğinizi gerçekleştirme amacını taşır. Siz her hangi bir diyet listesi ve programına uymadan önce kilonuz ve sağlığınız ile ilgili doktorunuza danışabilirsiniz.

İsveç Diyeti Yapanlar ve Diyetin Kuralları

İsveç diyeti yapanlar için uyulması gereken bazı kurallar vardır. Diyet listesi başlığımızda bu kilo verme yönteminin nasıl uygulanacağını göreceksiniz.

Ancak bu başlık altında özellikle yapılması ve yapılmaması gerekenleri bilirseniz 13 günde yaklaşık 12 kilo verebilirsiniz. Bu da günde 1 kilo vermek ile eşdeğer bir rakam olduğu için bu diyeti uygulayanlar tarafından sık sık tavsiye edilmesine yol açıyor.

İsveç diyeti yapanların uyması gereken kurallar;

  • Önerilen ve listenin dışında yer alan çay, kahve ve meşrubat içmemelisiniz.
  • Günlük 2 litre su içmelisiniz ancak bu durumu diyetin 6. günü kesmelisiniz.
  • Diyeti 13 günden fazla sürdürmemelisiniz.
  • Daha kısa sürdürmek istiyorsanız diyeti 6. gün bitirebilirsiniz.
  • Diyetiniz 13. günün sonunda bittikten sonra en az 3 ay tekrar bu diyeti uygulamaya başlamayın.
  • Diyet listesi içerisinde yer alan akşam ve öğle yemeklerini yer değiştirebilirsiniz.

İsveç Diyeti İle Zayıflamak İsteyenlerin Yapması Gerekenler

  1. İsveç diyet listesi içerisinde yer alan brokoliyi bulamazsanız karnabahar yiyebilirsiniz.
  2. Kolesterol problemi yaşıyorsanız yumurtanın sadece akını yemelisiniz.
  3. Diyet listesinde yer alan yiyeceklerin bazısında ölçü bulunmamaktadır. Bunları abartmamak kaydıyla istediğiniz kadar tüketebilirsiniz.
  4. İsveç diyetinin bünyeniz için ağır geldiğini düşünüyorsanız 6. gün kesip 3 ay sonra tekrar 6 gün uygulayabilirsiniz.
  5. Salatalar kesinlikle zeytinyağlı ve limonlu olmak zorundadır.

İsveç diyeti ile zayıflayanlar diyetin kurallarına harfiyen uyduklarını söylüyorlar. Bu diyetin içerisinde yer alan kahve ve günlük 2 litre su metabolizma hızını arttırdığı için hızlı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olmaktadır.

İsveç diyeti nedir ve yorumları ile ilgili bilgilerden sonra diyet listesi ile ilgili merak ettiklerinizi cevaplayalım.

İsveç Diyet Listesi

İsveç diyetini yapmaya karar verdikten sonra ihtiyacınız olan şey 13 günlük bir beslenme programıdır. Bu liste diyetiniz için size yardımcı olacaktır.

İsveç diyeti listesi
İsveç diyeti listesi

1- GÜN

Sabah: 1 fincan kahve, bir kesme şeker.

Öğle: 2 adet iyi haşlanmış yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates

Akşam: 200 gram biftek, zeytinyağlı ve limonlu salata

2- GÜN

Sabah: 1 fincan kahve, bir kesme şeker, bir dilim kızarmış ekmek

Öğle: Haşlanmış ıspanak ya da brokoli, 1 domates, 1 meyve

Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

3- GÜN

Sabah: 1 fincan kahve, bir kesme şeker

Öğle: 100 gram yoğurt, 1 meyve

Akşam: 200 gram yağsız biftek, yeşil salata

4- GÜN

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek

Öğle: 1 iyi haşlanmış yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir

Akşam: 2 dilim portakal suyu, 100 gram yoğurt

5- GÜN

Sabah: 1 limonlu rendelenmiş büyük havuç

Öğle: 200 gram limonlu ve zeytinyağlı ya da tereyağlı haşlanmış balık

Akşam: 200 gram biftek, salata ve brokoli

6- GÜN

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker

Öğle: 2 adet iyi haşlanmış yumurta, 1 adet rendelenmiş limonlu havuç

Akşam: 200 gram derisiz tavuk, limonlu zeytinyağlı salata

İsveç diyeti listesi alışık olduğunuz düzeni fazlasıyla değiştirdiği için biraz zorlayıcı olabilir. Eğer kendinizi iyi hissetmiyorsanız 6. günün sonunda diyeti bırakabilirsiniz.

Diyetin bu gününe kadar günlük 2 litre su tüketmeniz gerektiğini unutmamalısınız. Devam etmek isteyenler için 13 günlük diyet listesine aşağıdan devam edebilirsiniz.

13 Günlük İsveç Diyeti Listesi

7- GÜN

Sabah: Şekersiz çay

Öğle: 200 gram ızgara et, 1 büyük havuç

Akşam: Hiç bir şey, çok aç hissederseniz 1 meyve

8- GÜN

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker

Öğle: 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 2 yumurta, 1 domates

Akşam: 200 gram yağsız et, zeytinyağlı limonlu salata

9- GÜN

Sabah: 1 şekersiz çay

Öğle: Haşlanmış brokoli, domates, bir dilim kızarmış ekmek

Akşam: 1 haşlanmış yumurta, yeşil salata

10- GÜN

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker

Öğle: 100 gram yoğurt, 1 dilim kızarmış ekmek

Akşam: 200 gram yağsız et, yeşil salata, 1 meyve

11- GÜN

Sabah: 1 şekersiz çay, kızartılmış bir dilim ekmek

Öğle: 1 rendelenmiş limonlu havuç, 25 gram beyaz peynir, 1 katı yumurta

Akşam: 2 dilim portakal suyu, 100 gram yoğurt

12- GÜN

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker

Öğle: 2 katı yumurta, 1 meyve

Akşam: 200 gram derisiz tavuk, salata

13- GÜN

Sabah: 1 büyük rendelenmiş limonlu havuç

Öğle: 200 gram haşlanmış limonlu balık

Akşam: 200 gram biftek, brokoli ve salata

İsveç diyeti ile 20 kilo verenlerin bile olduğunu biliyoruz. Sizde bu diyeti yapanlar arasında yer aldıktan sonra kaç kilo verdiğinizi yorumlarda yazabilirsiniz.

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 1 YORUM
  1. Ulahiye dedi ki:

    İsveç diyeti ile kilo verme yönteminin çok tehlikeli olduğunu söylüyor uzmanlar siz burada bayağı bir övmüşsünüz.

Copyright © 2018, KadinHalleri - Her hakkı saklıdır.